Мюсли с голубикой и фруктами, пошаговый рецепт с фото
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для основы:
- 100 г мюсли
- 200 мл миндального молока
- 2 банана
Для подачи:
- свежая мята для подачи
Для топинга:
- 60 г тертого темного шоколада
- 50 г мюсли
- 1 банан
- 1 манго
- 70 г замороженной голубики
- 20 г кокосовой стружки
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Предварительно разморозьте голубику при комнатной температуре.
Шаг 2
В чашу блендера всыпьте мюсли, влейте миндальное молоко, взбейте до однородности.
Шаг 3
Очистите бананы, нарежьте кусочками, положите в чашу блендера и снова взбейте. Разлейте массу в глубокие тарелки.
Шаг 4
Для топинга банан и манго очистите, банан нарежьте кружочками, манго – ломтиками. Выложите на основу полосками кокосовую стружку, голубику, манго, банан, мюсли и тертый шоколад. Украсьте листочками
свежей мяты и подавайте.
Полезный совет
Мюсли с ягодами и фруктами можно подавать в половинках кокосовой скорлупы.
Чтобы расколоть кокос, понадобятся отвертка и молоток. Отверткой проделайте отверстия в углублениях в верхней части ореха, слейте молоко. Молотком постучите по скорлупе, аккуратно поворачивая орех, и надавите – он легко расколется.
Кстати
На 100 г: белки 2,52 г (3,15% суточной нормы)
• жиры 5,31 г (5,90%)
• углеводы 31,53 г (18,77%)
• пищевые волокна 5,55 г (18,50%)
• ккал 167,04 (9,28%)
• НЖК 2,96 г (14,80%)
• натрий 135,17 мг (9,32%)
• общий сахар 12,68 г (25,36%)
Комментарии закрыты.